schädlichen Nebenwirkungen von Kreatin

Kreatin, eine natürlich vorkommende Substanz in Wirbeltieren, eine stickstoffhaltige Säure, die bei der Energieversorgung der Muskeln hilft. Im Falle des Menschen, wird die Hälfte des Kreatin im Körper erzeugt (in der Leber) und der Rest wird durch Nahrung (vor allem frisches Fleisch) erhalten. Kreatin sind heute weit verbreitet, da es Kraft, Muskelmasse erhöht und auch Ausdauer zu einem gewissen Grad. Es hat sich zu einem der beliebtesten und am weitesten verbreiteten Bodybuildingergänzungen auf dem heutigen Markt. Dies liegt daran, Kreatin zu sehen sind, um Kraft und Muskelmasse zu beschleunigen, dass die Ausübung allein nicht bieten. Anfangs, wenn Kreatin eingeführt wurde, war es etwas teuer, aber die Menschen immer noch gekauft, wie sie wunderbare Muskeln ergab. Da die Zahl der Unternehmen, den Verkauf von Kreatin auf dem Markt erhöht, auch der Wettbewerb erhöht und die Preise immer mehr erschwinglich.

schädlichen Nebenwirkungen von Kreatin

Kreatin ist eine der beliebtesten Sportarten im Zusammenhang ergänzt als seine primäre Anwendung ist in Kraft und Muskelaufbau, wodurch die Leistung verbessert, da in hoher Intensität Sport erforderlich. Es gibt auch die Person eine Kante in anaeroben sportlichen Wettkämpfen. Da Kreatin ist natürlich, gibt es kein Verbot für den Einsatz für den Sport Personen.

Allerdings hat die Ergänzung, die die Muskeln größer und stärker macht Bedenken unter seinen Nutzern generiert. Sind Kreatin sicher? Oder haben sie schädliche Nebenwirkungen? Word rund schweben, dass Kreatin Nutzer anfälliger für Muskelkrämpfe, Muskelzerrungen und Muskelkrämpfe haben sollen.

Die Zeitschrift Medicine and Science in Sports and Exercise, veröffentlichte einen Bericht über 26 Athleten, die die regelmäßige Einnahme wurden diese Ergänzungen für 4 Jahre. Das Ergebnis der Studie war, dass diese Athleten keinen Unterschied mit anderen Athleten, die nicht die Ergänzungen in der Häufigkeit der Krämpfe und Spasmen teilgenommen hatten, wiesen. Ferner wird in einem 33-Jahres-Studie der amerikanischen Fußballer durchgeführt wurde beobachtet, dass es keine Verbindung zwischen Kreatin Ergänzungen und Häufigkeit von Verletzungen und Krämpfe.

Der September 2004 Ausgabe des International Journal of Sports Medicine, dass die Nebenwirkungen von Kreatin selten sind. American Football-Team NCAA Division II wurde für eine Kreatin-Test betrachtet und 23 der Teammitglieder wurden mit Kreatin (14 gm) für 3 Jahre zur Verfügung gestellt. Forscher fanden keine schädlichen Wirkungen in ihrer Nieren-und Leberfunktion. Allerdings hat es nicht eine Studie über die schädlichen Auswirkungen von hohen Dosen von diesen Ergänzungen durchgeführt.

Die Einnahme von Kreatin Ergänzungen durch gesunde Menschen gilt als sicher, obwohl es Berichte über Einzelfälle sind, wobei bestimmte Personen Nierenproblemen nach dem Verzehr von Kreatin beauftragt. Daher sollten Menschen mit Leber-, Nieren-oder ähnliche Beschwerden für professionelle Beratung durch den Arzt, bevor Sie es entscheiden. Better safe than sorry!

Obwohl Kreatin ist sicher, es gibt einige allgemeine Nebenwirkungen. Dies wird von Person zu Person variieren. Diese sind:

* Muskelkrämpfe

* Übelkeit

* Durchfall

* Magenkrämpfe

* Verlust des Appetits

* Gewichtszunahme

* Gas ​​und Blähungen

* Nierensteine ​​(selten)

* Schwindel oder Schwäche

Manchmal kann die Person auch vor Austrocknung leiden. Dies liegt daran, Kreatin neigt dazu, Wasser aus anderen Bereichen des Körpers in das Muskelgewebe zu ziehen. Die oben genannten Nebenwirkungen sind nicht schädlichen Nebenwirkungen von Kreatin. Dies waren einige der Erfahrungen hatten von einigen Leuten in der ersten Dosis der Bühne oder in Zeiten schwerer Dosierung.

Es hat nicht jeder Studie so weit demonstrieren die schädlichen langfristige oder kurzfristige Nebenwirkungen der Einnahme von Kreatin Ergänzungen. Allerdings nur, weil wir nicht auf jede gekommen sind, bedeutet nicht, dass wir in unserer Wachsamkeit verlieren. Es ist wichtig, nicht mehr als den empfohlenen Dosen. Halten Sie sich an diese Regel und Sie können weiterhin den Aufbau Ihrer Muskeln in Frieden.
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